会社でメンタルヘルス研修を受けた

おもに認知療法でのセルフケアについてでした。
事実の捉え方により感じ方が変わるということで、自分を追い詰めないとらえ方をしようということが認知療法の種子のようです。
現象について自動思考による思考では、オールオアナッシング、論理の飛躍、レッテル貼りなど認知の偏りがあり、これを取り除くことで、自動思考から適応的思考に考え方を置き換え、鬱に対するストレス耐性を高めようということでした。
以上メモでした。